Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему мы спим на подушке? Её использование необходимо для того, чтобы поддерживать тело в процессе сна в правильном положении. Мы можем навредить своему здоровью, не используя подушку вовсе, так как в этом случае позвоночник будет принимать положение, которое для него неестественно.
Спрашивали ли вы себя: действительно ли вам удобно спать на вашей подушке? Подходит ли она вам на все 100%? Первым признаком того, что ответы на оба эти вопроса окажутся, скорее всего, отрицательными, это то, что вы часто ворочаетесь во сне.
Фото из источника: 7sisters.ru
Большая часть людей сохранили из детства привычку использовать в качестве подушки квадратные изделия, наполненные пером и пухом. Ведь чаще всего рассуждают так: главное, чтобы было, что подложить под голову.
Фото из источника: dommino.ua
Но такие специалисты, как сомнологи и ортопеды, с подобной позицией совершенно не согласны. Ведь далеко не каждая разновидность подушки окажется действительно полезной для взрослого человека. Лучшая подушка для сна, по мнению врачей, - это ортопедическая подушка.
Фото из источника: прорабофф.рф
Вопросы её выбора и эксплуатации раскроем подробнее далее.
Как подобрать ортопедическую подушку - это, конечно, важный вопрос. Но стоит ли это делать? Польза, которой обладает ортопедическая подушка для спины, бесспорна, поэтому перечислим показания к покупке данного изделия:
болевые ощущения при миозите и невралгической этиологии;
шейный остеохондроз;
часто возникающие боли в шее, периодические головные боли;
травмы шейного отдела позвоночника, смещение позвонков;
вертебро-базиллярная недостаточность;
нарушение сна различных видов.
Фото из источника: uk.news.yahoo.com
Довольно часто использование ортопедических подушек прописывают врачи тем, кто проходит комплексное лечение проблем позвоночника при помощи мануальной терапии, физиотерапии и пр. Прежде всего, это касается шейного отдела.
Фото из источника: otgipertonii.ru
Правильная ортопедическая подушка гарантирует совершенно безвредный сон не только для позвоночника, но и для всего организма.
Противопоказание в данном случае может быть только одно - возникновение аллергии на материал, из которого сделана подушка, острые воспаления кожи в зоне шеи.
Фото из источника: medaboutme.ru
Чем полезна ортопедическая подушка? Прежде всего, тем, что помогает поддержать верхний отдел позвоночника в правильном положении. Благодаря этому снижается нагрузка, оказываемая на позвоночник, снижается уровень мышечного тонуса, кровообращение приходит в норму. Таким образом, исчезают болезненные ощущения, паталогические процессы, которые приводят к развитию болезней, в том числе способствуют развитию остеохондроза, сон становится глубоким, здоровым.
Фото из источника: spim.ru
Среди качеств, которыми обладает самая лучшая ортопедическая подушка, можно перечислить следующее:
поддержка головы и шеи в естественном положении;
неспособность вызвать аллергию;
тактильно приятное изделие;
обладает защитным чехлом, который легко стирать;
может быть как прямоугольной, так и квадратной формы;
обладает эффектом памяти, благодаря чему идеально повторяем каждый контур тела;
обладает сертификатом качества.
Фото из источника: sklep-seniora.pl
Обязательно задумайтесь над тем, чтобы как можно скорее заменить старую подушку на новую, если она:
Фото из источника: ru.thehealthypost.com
эксплуатируется уже больше десяти лет;
стала источать неприятный запах;
перестала держать изначальную форму;
не имеет защитного чехла;
стала излишне мягкой или, наоборот, жёсткой;
Фото из источника: otdam-darom.livejournal.com
- маленькая настолько, что не помещается голова.
Современные магазины предоставляют огромнейший выбор аксессуаров, призванных сделать ваш сон максимально комфортным. Это не только матрасы, постельное бельё, но и, конечно же, подушки. Как же не растеряться среди всего этого разнообразия, как подобрать ортопедическую подушку правильно? Большие, маленькие, в форме прямоугольников или квадратов, выпуклые и плоские, жёсткие и мягкие... растеряться среди такого многообразия очень легко! На что же обратить внимание при выборе?
Фото из источника: havenly.com
В первую очередь, на материал, а также форму.
Наполнителями традиционных подушек, как правило, являются синтепон, пух-перо, поролон, холлофайбер. Как видите, среди материалов есть как натуральные, так и синтетические. При этом форма всегда остаётся классической - прямоугольник или квадрат.
Фото из источника: best-kitchen.ru
Будьте внимательный! Бывает, что обычные подушки маскируют под ортопедические при помощи придания им причудливой формы. Так делают недобросовестные производители. Ведь главная отличительная черта, которой обладает настоящая ортопедическая подушка - это использование уникального материала, который обладает анатомическим эффектом.
Фото из источника: sleepingshop.ru
Стоимость ортопедических изделий, как правило, выше чем у традиционных. И лучше заплатить больше один раз, чем потом менять подушку и платить дважды.
О том, как отличить ортопедическую подушку от обыкновенной, вы уже знаете. Теперь расскажем подробнее о том, как выбрать ортопедическую подушку для сна взрослому.
Ищете подушки ортопедические для сна? Какие лучше, помогут вам определить следующие параметры:
- размер - если вы ищете подушку для ребёнка, то лучше отдать предпочтение небольшим моделям.
Фото из источника: orto1.ru
Подушка ортопедическая взрослая может быть стандартных размеров (к примеру, 50х70 см) и нестандартных;
Фото из источника: orto1.ru
- наполнитель - вариантов множество (пена с эффектом памяти, латекс, пух и пр.). Важно, чтобы материал не был способен вызвать аллергии;
Фото из источника: krepkiy-son.ru
- форма - квадрат, прямоугольник, подкова, волна и пр.;
Фото из источника: valles.ru
- уровень жёсткости - высокая или средняя;
Фото из источника: lyvi.ru
- производитель - важно выбрать изделие от надёжного производителя, который действительно заботится о том, чтобы его изделия были качественные;
- наволочка - точнее, её наличие или отсутствие - этот элемент обеспечивает защиту подушки от грязи;
Фото из источника: livemaster.ru
- стоимость - чем ниже цена, тем ниже качество изделия.
Фото из источника: manrule.ru
Помните, что лучшие ортопедические подушки оказывают полноценную поддержку голове и шее позвоночника, дарят максимальное расслабление всей верхней части туловища.
Фото из источника: nadomnado.ru
Обязательно учитывайте ширину плеч, а также то, в какой позе вы любите спать, насколько мягок выбранный вами матрас, из каких материалов изготовлена подушка.
Ширина ваших плеч подскажет, как выбрать высоту ортопедической подушки. Ведь чем шире плечо, тем выше изделие понадобится, если вы привыкли спать на боку.
Ортопедическая подушка для сна на спине, напротив, должна быть низкой.
Фото из источника: ozon.ru
Изначально был выбран матрас с низким уровнем жёсткости? В таком случае также следует выбрать более низкую модель, чем она могла бы быть в том случае, если бы использовалась более твёрдая поверхность.
Вообще первостепенными факторами выбора ортопедической подушки остаются материал, наполнитель. Ведь именно их свойства обеспечивают поддерживающую способность данного изделия.
Форма подушки тоже важна, но стоит совсем не на первом месте. Для сна на спине подойдут модели, обладающие классической формой, а для сна на боку - те, что обладают валиком.
Подушки в форме квадрата ушли в прошлое, ведь врачи не рекомендуют, чтобы подушка попадала под плечи.
Всё это общие рекомендации. Давайте рассмотрим каждый параметр максимально глубоко.
Как выбрать размер ортопедической подушки?
Среди наиболее часто встречающихся размеров ортопедических подушек можно перечислить следующее:
50х70 см;
50х60 см;
50х50 см;
60х60 см;
70х70 см.
Фото из источника: unstablegameswiki.com
На самом деле вариантов размеров может быть ещё больше. Поэтому при выборе, прежде всего, необходимо отталкиваться от понимания цели, с которой будет использоваться подушка.
К примеру, если вы ищете декоративное изделие для украшения дивана, то вполне подойдут изделия размером 30з30 см, а также 40х40 см.
Фото из источника: oasis.md
Если же вы ищете ответ на вопрос - как правильно подобрать ортопедическую подушку взрослому - то в предпочтении модели подушек размером 50х70 см.
Фото из источника: jackwharperconstruction.com
Неверный выбор размера (когда изделие оказывается слишком большим или слишком маленьким) может привести к возникновению болей в шее.
Как определить высоту ортопедической подушки?
Если изделие имеет более высокие части и углубления, то в качестве параметра высоты понимается именно самая высокая часть. Обязательно учтите это при выборе.
Фото из источника: avis-med.ru
Как правильно выбрать высоту ортопедической подушки?
Фото из источника: lurtex.ru
Если человек любит спать на спине, то оптимальная высота подушки для него колеблется в пределах шести - десяти сантиметров.
Фото из источника: son-sonnik.ru
Если предпочтительная поза для сна - на боку, то лучше выбирать изделие с высотой более десяти сантиметров.
Фото из источника: ozon.ru
Максимально низкие и плотные подушки - идеальный вариант для любителей поспать на животе.
Фото из источника: infosmi.net
Если у будущего пользователя подушки есть лишний вес, то к необходимой высоте подушки лучше прибавить дополнительные один - три сантиметра. Соблюдайте следующий принцип: чем больше вес, тем выше нужно выбирать изделие.
Фото из источника: krasunia.ru
Если матрас обладает средним или высоким уровнем жёсткости, то к высоте подушки следует добавить один сантиметр. И наоборот, если матрас мягкий, то от необходимой высоты подушки нужно отнять один сантиметр.
Фото из источника: simpatyashka.com.ua
Широкоплечие люди испытывают особенно большие сложности с выбором подушек, так как нужную высоту найти в их случае не так то просто. Если это сложно или даже невозможно, то лучше подыскать дополнительную подушку. Она может быть плоской, чтобы было удобно подкладывать под основное изделие.
Фото из источника: xoxo.ru
Какие бывают ортопедические подушки по форме?
1) Классическая - традиционный, наиболее часто используемый вариант, не теряющий своей популярности с годами;
Фото из источника: perm.madimart.ru
2) С выемкой под плечо - идеальный вариант для людей, любящих спать на боку.
Фото из источника: sunmed.ru
3) С двумя валиками различными по высоте - наиболее популярная форма ортопедических подушек. Валик помогает сохранить естественные изгибы позвоночника в шейном отделе, тем самым даёт мышцам полноценно расслабиться. Данное изделие гарантирует, что голова будет всегда находиться в правильном положении.
Фото из источника: gessmarket.ru
4) В форме звезды - модель довольно необычна и предназначена для тех, кто обожает спать на животе. Помогает не утыкаться носом в матрас, а дышать свободно. Благодаря тому, что при создании таких подушек применяется термоактивный материал, кожа лиц не страдает - это препятствует появлению морщин и отёков.
О том, как подобрать высоту ортопедической подушки, рассказали. А как быть с жёсткостью? Рассмотрим этот вопрос подробнее в следующем пункте.
В случае подушек, так же как и матрасов, существует три основных степени жёсткости: мягкие, средней жёсткости, жёсткие. Какой вариант подойдёт в вашем случае помогут определить рекомендации доктора, если таковые имеются, или же просто личные ощущения - удобно или нет.
Хлопок, пух, холлофайбер, поролон - основа мягких подушек.
Изделия, обладающие средним уровнем жёсткости, зачастую в качестве наполнителя имеют материал с эффектом памяти или шерсть.
Подушки с высокой жёсткостью часто имеют в своём составе латекс или гречневую лузгу.
Поза сна также является фактором, определяющим оптимальную степень жёсткости будущей подушки.
Тем, кто чаще спит на животе, подойдёт мягкие изделия.
Подушки средней жёсткости подойдут тем, кто любит спать на спине.
Жёсткие модели - для тех, кто чаще всего отдыхает, лёжа на боку.
Фото из источника: pouted.com
Поговорим о материалах. Если перечислять самые часто используемые наполнители в ортопедических подушках, то это:
анатомическая пена, обладающая эффектом памяти;
висколатекс;
латекс;
подушки, в основе которых содержатся независимые мини-пружины;
модели, обладающие вставкой валика специальной формы;
обладающие мини-пружинами из латекса;
заполненные уникальным гелем с эффектом охлаждения
и пр.
При этом первый вариант наполнителя используется чаще всего. Если вы слегка надавливаете на подушку и видите, что она начинает постепенно восстанавливать форму, то это то, что вам нужно. Тактильно данный наполнитель чем-то схож с пластилином, ведь также способен запоминать форму тела.
Фото из источника: ortosleep.ru
Из пены с эффектом памяти
Такая пена представляет собой модифицированный пенополиуретан, гель или какое-либо иное вещество, которое реагирует на давление, а также тепло тела. Благодаря этой способности, подушка прекрасно подстраивается под форму шеи и головы.
Её плюсы:
наличие ортопедического эффекта, благодаря которому шея и голова остаются в правильном положении;
неспособность вызвать аллергию;
наличие антибактериального эффекта - здесь не будут размножаться бактерии и никогда не появятся пылевые клещи;
отсутствие шумов - при нажатии на данный материал, он не начнёт шуршать, и не возникнет эффект «свистка»;
долгий срок службы - такие подушки можно эксплуатировать более пяти лет.
Минусы:
присутствие специфического запаха, который после покупки изделия будет выветриваться в течение нескольких дней;
материал довольно вязок - к этому ощущению надо будет привыкнуть;
в жару некоторые виды наполнителей могут нагреваться, что будет способствовать образованию пота.
Фото из источника: orto-salon.ru
С латексными мини-пружинами
Один из вариантов латексных подушек. Обладают достаточным уровнем упругости, поэтому прекрасно сохраняют форму. Прекрасно пропускают воздух, не способны вызвать аллергию, так как изготовлены из гипоаллергенных материалов.
Фото из источника: gomatras.ru
Латексные
Латекс - отличная альтернатива материалам, обладающим «эффектом запоминания формы»(меморифоам, пена с эффекитом памяти, висколатекс). Этот материал можно отнести к природным если он натуральный), так как он изготавливается из сока бразильской гевеи, которая растёт по большей части в Юго-Восточной части Азии. После переработки сока производятся монолитные подушки.
Латексные подушки отличаются высокой упругостью, создают «пружинящий» эффект, хотя никаких пружин в своём составе не имеют. Особенно придутся по вкусу тем, кто любит спать на спине или же выбираем высокие изделия.
Среди плюсов таких изделий можно перечислить следующее:
на них удобно спать, благодаря их высокому уровню эластичности и упругости;
антибактериальность - в таких изделиях не будет накапливаться пыль. Они не создают благоприятной среды для размножения микроорганизмов;
долгий срок службы - подушки могут использоваться в течение десятилетия;
отличная воздухопроницаемость - материал «дышит», влага отводится.
К недостаткам латексных подушек можно отнести:
запах молока, но с течение времени он выветривается;
высокая стоимость;
возможно возникновение аллергии у некоторых людей.
Фото из источника: king-son.ru
С независимыми мини-пружинами
Эти изделия также обладают прекрасным ортопедическим эффектом. Мини-пружинки отлично выдерживают нагрузку, реагируют на каждое движение, поддерживают тело и быстро восстанавливают форму. Такие подушки можно использовать при любой предпочитаемой позе сна.
Фото из источника: bynewmebel.ru
Гелевые
Этот материал с уверенностью можно назвать инновационным. Он поистине уникален, и его популярность растёт с каждым месяцем присутствия на современном рынке. Гель помогает распределить нагрузку максимально равномерно. Он оказывает эффект микромассажа, а также небольшого охлаждения, благодаря тому, что обладает особой технологией 3D-деформации жидкости. Среди таких подушек можно найти те, что предназначены и для сна на животе, и для сна на боку, и для сна на спине. Однако не всегда и не каждому гелевая подушка может приглянуться сразу. Как правило, они требуют привыкания - в течение нескольких недель.
Фото из источника: penza.mebelonia.ru
С регулируемыми наполнителями
Такая подушка обладает защитной наволочкой с волокнами эвкалипта. А её главной особенностью является то, что вы сами по своему усмотрению сможете регулировать уровень наполнителя. Такие изделия отличаются особой упругостью и способны «дышать». Человек, лежащий на ней, ощущает будто он парит в воздухе.
Фото из источника: мебель-катюша.рф
С гречневой лузгой
Гречневая каша - одно из любимейших блюд для многих, но мало кто знает, что та же крупа может ещё служить наполнителем для подушки. При этом применяются не сами ядра, а чешуйки в форме пирамидок, которые высушены и очищены.
Среди преимуществ подушек с наполнителем из гречневой лузги можно перечислить:
поддерживают наиболее комфортную температуру;
впитывают влагу;
дарят массажный эффект;
способствуют расслаблению мышц спины и шеи.
К минусам таких подушек можно отнести:
слишком высокий уровень жёсткости;
шум, который издаёт лузга в процессе трения;
большой вес - может достигать 5 кг;
существует риск, что гречневая лузга рассыплется в процессе чистки подушки или ночью.
Фото из источника: sterling-textil.ru
Пенополиуретановые
Благодаря данному виду наполнителя, подушка прекрасно поддерживает шею и голову, при это материал не скатывается, а воздухообмен всегда оптимален.
Фото из источника: ko.prom.ua
Полистироловые
Такие подушки содержат множество шариков, изготовленных из полистирола. Внутри чехла они распределяются максимально равномерно, благодаря чему поддержка, которую оказывает такая подушка шее и голове, весьма эффективна.
Фото из источника:mebel-v-nsk.ru
Полиэстеровые
Ортопедические подушки, которые доступны по цене. Ухаживать за ними сравнительно просто. В данном случае вы сможете сами регулировать их высоту, что сделает ваш сон наиболее здоровым и комфортным.
Фото из источника: euro-postel.ru
Насколько бы идеальна ортопедическая подушка ни была, чтобы она оставалась такой как можно дольше, важно обеспечить правильный уход за ней. В чём он заключается?
Позаботьтесь о том, чтобы подушка использовалась в специальном защитном чехле. Лучше, если он будет съёмным, чтобы его было удобно стирать в машинке.
Фото из источника: tuymazy.hoyz.ru
Выбор метода очистки от загрязнений самой подушки целиком зависит от того типа материалов, из которого она изготовлена. Как правило, все особенности ухода указываются производителями на ярлыке подушки.
Фото из источника: boilervdom.ru
Но если рассматривать общие правила, то синтетические изделия можно стирать.
А вот если основой служит какой-либо натуральный наполнитель, то потребуется либо бережная ручная стирка, либо химчистка.
Лучше, если в процессе очистки изделия вы будете использовать как можно меньше очистителей химического типа. Не следует сушить изделия под солнцем, а также накрывать их другими мокрыми предметами.
Необходимая периодичность очистки подушек также зависит от материала, но в любом случае она не должна производиться реже, чем раз в три - шесть месяцев.
